[...] siłowni : brak, od około miesiąca brzuszki, pompki, przysiady hantle Uprawiane inne sporty : kiedyś sporo grałem w piłkę obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, rower stacjonarny Dieta : obecnie jem mniej, 2 lata temu stosowałem diete na oko tak by nie przekraczała 2000kcal często sporo [...]
[...] : Mężczyzna co chyba widac :P Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Sucha masa/ recomp Staż treningowy na siłowni : tutaj to dłuższa historia, wlasciwie to z siłownia jakas tam stycznosc mam 6 lat ale po doliczeniu przerw to chyba z 5 lata by odpadlo, treningi na pale bez sensu, efekty tez byly raczej malo sensowne, teraz od 3 [...]
[...] Dieta ta jest dietą redukcyjną nie nadającą się dla osób aktywnych fizycznie, ćwiczących, polecaną aktywnością w tej diecie są marsze, nordic walking a na pewno nie siłownia. Osobiście rozpocząłem w jej trakcie A6W niestety musiałem zrezygnować w 15 dniu, powodem było zmęczenie, brak sił, co jest zrozumiałe przy eliminacji cukrów. [...]
[...] poczuje głód zapycham się czekolada bo uwielbiam wszystko co słodkie. W grę wchodzi u mnie tylko dieta przez najbliższy rok bo w wyniku wypadku doznałam urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, [...]
Siłka 5x w tygodniu, po siłowni 15-20 min cardio, rower pare godzin, czasami nawet w dzień z siłownią i codziennie szybkie marsze 7-10km %-) Luzuje teraz. Siłownia 5x zostaje z cardio po siłce, rower 1x w tyg w dzień nietreningowy zostawię. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-08-16 19:38:11
Sorry, że brak wpisu, ale miałem zakręcony dzień :-) Stąd też wynika zwiększona ilość kcal w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta [...]
Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/245lopd.jpg Obiadek http://oi39.tinypic.com/wl3c77.jpg Miał z tego być posiłek przedtreningowy, ale siłownia zamknięta była :-( Mimo wszystko po 20 zabrałem się za trening. Trening 1. Pompki Na ziemi: 40 Przez pomyłkę zamiast kliknąć "nagraj" wyszedłem z wideo i się nie nagrało :( 25 Na krzesłach: 20 15 [...]
> mnie tez zaciekawila wersja HST sportiego. I tez bym prosil > zebys zalozyl osobny post i napisal cos wiecej na ten temat Chce zalozyc osobny post, ale mniej na temat mojego aktualnego treningu (w nastepnym cyklu HST cos znowu moze sie zmienic), lecz na temat bardziej ogolny "HST" dla zaawansowanych. Kopiowanie mojego (czy w [...]
[...] TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A SAMA ZOBACZYSZ PO MIESIĄCU JAKIE SĄ EFEKTY trening: siłownia (rozgrzewka 30-40 min,ok 1h trening siłowy, 40-60 min aeroby lub 20 min interwały) NO TO ROZGRZEWKA MAM ROZUMIEĆ JAKIEŚBIEGANIE TAK?? - SKROĆ DO 20MINUT AEROBY PO [...]
[...] plank RKC 15s > próbuję, próbuję 6. plank bokiem 15s > ogólnie ciężko mi idą planki :-| wieczorem podjeżdzam pod moją siłownie, a tam.... wybory parlamentarne w toku... siłownia zamknięta @-) więc gazem na drugą, a tam... niemiły pan w recepcji informuje mnie, że dziś (tylko) do 22:00 @@-) miałam bardzo mało czasu stąd też 'spieszyłam się' [...]
no pewnie, ze bedzie jak juz jest nie ma co czekac, hmmm zaczne od jutro bardziej szczegolowo relacjonowac diete&trening po dodaniu supli bedzie przynajmniej porownanie z ich dzialaniem nie ma tego zlego, przy 4-5tygodniu diety dopalacz sie przyda jak najbardziej W ksrocie dzien dzisiejszy skladal sie z porannje sesji aerobow (rowerek+bieznia) [...]
Hmmm.. jak pisałem wcześniej nie obwiniam go. Dlaczego? Jest napisane KONIEC ROZMOWY NA TEMAT TEGO FILMIKU Nie zjadłem 200g ananasów przed siłownią. Właśnie wróciłem z treningu. Muł niemiłosierny. Wydaje mi się, że przyczyną był brak konkretnego i długiego snu regeneracyjnego(szedłem spać po 01:00). Wyniki napiszę jeszcze dziś ale nie [...]
bez przesady.. w pierwszej kolejności jestem człowiekiem, dopiero w drugiej sportowcem i coś od życia mi się należy. Siłownia nie ma u mnie piedestału czy poziomu Boga, bo te wyniki siłowe nie zostaną mi do starości, a wspomnienia z udanego sylwestra z moimi ludźmi zostaną...
[...] grzechu nie czynię Mam pytanie - czy da się jakoś ten plan przerobić na 4 treningi na 7 dni? Bo docelowo jest 3 na 5, da się zrobić tak aby było 4/7 albo 5/7? Problem w tym że mam środy automatycznie zajęte, a w niedzielę siłownia zamknięta, więc dwa dni wypadają z obiegu - zostaje pon,wt,czw,pt i ewentualnie sobota. Da się to jakoś przerobić?
[...] najlepsze. Na razie wygrywa pieczenie no i te najlepsze na świecie placuszki brokułowo-owsiano-serowe - niebo w gębie. Jutro też będę je jeść 8-). I dzisiejsze żarcie. A siłownia jutro - mam nadzieję że będzie mi się chciało tak jak mi się nie chce :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19381730b2494407b3347cf98d75d499.png Edit: Upiekłam świeżutki, [...]
[...] bolą plecy, na dole. Musze na powaznie wziac sie za te cwiczenia dla polamancow. ja sobie tak edytuje i edytuje zaraz spadnę na następną stronę Trening: Dla połamańców i siłownia: MC jedno powtórzenie więcej, coś mi się zdaję że to 55 to jakiś mój max :), i ledwo zrobiłam dziś 6 , czułam dosłownie jak nogi poszły do środka wyciskanie [...]
[...] : 48 cm Obwód kostki : 27 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie : dieta zgodna z 10 wskazówkami żywieniowymi; Cel : redukcja tłuszczu, potem praca nad masą [...]
Cena gra w moim przypadku rolę drugorzędną. Białko ma smakować. Siłownia ma być przyjemnością. Choć akurat smak naturalnej tragiczny nie jest. Da się wypić z kakao. Ale jeśli mam dopłacić miesięcznie 10 zł i pic coś co smakuje jak lody czekoladowe, to wolę jednak dopłacić. PanTomasz, bialko nie ma smakowac, ma dzialac. jezeli kupujesz suple i [...]
posluchaj, by byc dobra w jakiejkolwiek dyscyplinie to de facto musisz poswiecic jej 90% swojego czasu treningowego. jak najbardziej silownia jest przydatna ale odpowiednio dopasowana, moge dac ci trening pod MMA uwzgledniajacy wytrzymalosci, ekspresje i wytrzymalosc silowa, tylko czy go dokonczyz i przypomnij mi co jest w tej chwili twoim [...]
[ART] Uderz w Dukana - jak spieprzyć sobie zdrowie
